Tout ne mérite pas une émotion!
Néanmoins, écouter ses émotions plutôt que de les réprimer, les juger!
Cherchez à les comprendre, les décoder et les nommer!
S'assoir dans la chaise du discernement pour mieux comprendre le besoin sous-jacent.

Les laisser s'écouler, cicatriser, "guérir" plutôt que de saigner (nourrir, ruminer) ou les imprimer!
Citation Thomas D'Ansembourg:
"Si je réprime ce qu'il faudrait que j'exprime... alors cela s'imprime ...et tôt ou tard je risque la déprime!"

Parfois elles s'impriment, involontairement / inconsciemment, tant le choc est profond et / ou la personne sensible (hyper sensible).

Parfois nous les réprimons alors qu'il est mieux de les exprimer. Parfois elles sont si profondes qu'il est bon de rencontrer d'un professionnel de la santé médicale.

Elles peuvent être plus légère et nous être utiles pour prendre du recul et parfois changer de vision, de mode de réaction!











Parfois apprendre, à prendre du recul, apprendre à comprendre le second degré...

Parfois elles peuvent être imprimées inconsciemment par peur de se faire de "nouveau avoir", et se croire protégé, etc...

"Les 4 verbes piliers de la régulation des émotions:
* contextualiser: "Dans quel contexte es apparue cette émotion?"
* nommer: mettre les bons mots pour apaiser l'amygdale qui est le centre des émotions.
* accepter: ce que l'on ressent sans ce juger ni juger l'émotion , juste constater.
* ressentir: ou dans mon corps s'inscrit mon émotion: sensation,localisation douleur, tension, fourmillements, etc...
 
Ne pas chercher à se changer, à calmer, à s'apaiser, à relaxer, à juger (normal / pas normal, bien / pas bien, etc..);
qui rajouterait du stress sur une sensation déjà pesante et déjà présente.
 
Laisser plutôt le souffle s'installer, le laisser se poser sur un rythme régulier, posé et ancré "ici et maintenant" simplement."
Stéphanie Hahusseau
 




 




Lorsque les cogitations s'ajoutent et bloquent l'attention, la pensée.

Elles peuvent nous mettre sous pression...
reprenons le contrôle sur notre mental et les pensées qui émergent.

   Les cogitations sont aussi utiles pour le besoin de se laisser le temps et le recul pour se comprendre dans ses réactions etc... mais elles doivent nous permettre de mener une action réfléchie et non nous immobiliser!

Mais cela peut aussi participer à bloquer nos émotions!

Néanmoins, tout ne se fige pas!

Tout ne se bloque pas!
Mais il est bon de prendre soin de soi!

Apprendre à se lire pour mieux se découvrir!

Faire au mieux!