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Hormones du bonheur.... Addictions...
- Natur O Rélie A. LUCAS
- 22 juil.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 25 juil.
Endorphine Dopamine Sérotonine Ocytocine
Endorphine | Dopamine | Sérotonine | Ocytocine |
|---|---|---|---|
Rire avec tes amis ou seul | Fêtes tes succès les petits comme les grands Finir une tâche, Satisfaction | Pratique du Yoga , Qi Kong, une activité créatrice qui pose ton attention de pleine conscience. | Pratiques la gratitude Sociabilité Caresser un animal (ronronthérapie) |
Pratiques un loisir | Fais du sport, ou activité physique Manger | Médites: respires en observant ta respirant, sans accrocher ton attention et / ou émotions sur tes pensées | Profites de la nature Fais toi masser Donnes ou reçois un calin Contact physique (allaitement, grossesses, conception) |
Danses, Chantes, écoutes de la musique, regardes un film | Dors entre 7 à 9h Pratiques une activité "Bien-être": | Fais une bonne action Exposes toi au soleil Pratiques la contemplation Soi au contact de la nature | Souviens toi de bons moments et les instants de partages |
Sensations | de | manque | : |
Hormone Anti-douleur | Hormone de récompense | Stabilisateur des humeurs | Hormone de la sensation d'Amour |
plein le dos, ras le bol, fatigue nerveuse et / ou émotionnelle | grignotage, insatisfaction, etc... autocritique dévastatrice, sentiment de dévalorisation voir dépression | Soucis de sommeil, Cogitation extrêmes, culpabilité, frustrations, émotions en excès | Refus du contact, baisse d'estime de soi, replis sur soi |
Quelques liens de Musicothérapie pour équilibrer ses énergies:
Endorphine:
Dopamine:
Ocytocine:
Sérotonine:
Vos addictions
Ne sont pas juste des habitudes
Pas juste un besoin
Ne te juges plus
Ne la mets plus de côté
Ne cherche plus à la fuir ou la cacher
Cherche à la comprendre !
L'addiction n’est pas un hasard!
1. c’est le corps qui peut avoir certaines prédispositions biologiques avec notamment des circuits de dopamine plus sensibles, des déséquilibres hormonaux, des failles dans le système nerveux qui vous plus vulnérable.
2. la 2e c’est l’émotionnel l’addiction vient souvent d’une douleur que tu n’as jamais écoutée un rejet que tu n’as jamais guéri une blessure ancienne enfouie que tu apaises avec ce que tu trouves rapide le soulagement temporaire l’oubli de l’instant
3. la 3e est exogène, c’est le monde autour de toi un environnement toxique, un mode de vie qui te pousse à t’anesthésier au lieu de te soutenir.
La prochaine fois que tu sens l’envie monter ne te juges pas.
Utilises ton mental différemment! Fais le choix de t'observer donc t'accueillir.
Sinon tu ouvre la porte à créer un blocage qui empêche, le changement !
Ne dis pas je suis faible!
Laisse ton mental dire « je suis en train d’écouter, d’observer, de ressentir quelque chose »
Vas plus loin demande toi quelle est la vraie douleur ici, quel vide cherche tu à remplir, combler ?
Ton désir, allié à ton habitude, ne sont pas le réel problème!
Le rôle de la dopamine joue dans ton addiction.
Elle apporte un sentiment de bien être de lâcher prise de récompense, c’est physiologique; pas réel.
Le propre des émotions, tient dans le fait que parfois elles nous enferment et nous illusionnent dans une pseudo perte de contrôle.
Avec un système nerveux submergé par la colère, la peur, l’humiliation, la charge mentalenotre capacité de réflexion peut réduire et diminuer notre capacité à réfléchir et nous entrainer dans un mode réactif de survie.
C'est là qu'est notre possibilité de reprendre la main, sur soi!
Comme un proverbe dit : « si tu veux guérir un arbre ne t’occupe pas des feuilles soigne ses racines »
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