La psychologie positive une forme de prévention aussi!

La psychologie positive apparaît dans les années 1980 1990.

Il s'agit d'une approche visant à prévenir les états de dépression, addictions, violence et passage à l'acte, désespoir, déséquilibre mental.

Plutôt que de lutter contre son passé, Plutôt que d'apprendre à vivre avec, l'objectif va être de s'offrir un futur attractif !

Atteindre un état d'être plus ➕️ positif, heureux, stimulant, optimiste, productif, persévérant, courageux...

S'assoir dans la chaise du discernement, de Thomas D'ansembourg!

Mal être/dépression

 😒🥺😩

Neutre.

😶

Bien-être.

😊

La psychologie positive, prend en compte l'individu dans son environnement, tout comme la naturopathie et la médecine traditionnelle Chinoise.

Il s'agit d'une approche, d'une vision holistique/globale.

Sont pris en compte :

• L'environnement familial

• Le lieu d'habitation

• Les relations sociales, professionnelles,

• Les conditions de vie,

• Les conditions de vie professionnelles,

• La société,

• Le contexte historique,

• Les traits de personnalité,

• Etc...

Le but étant d'harmoniser le tout, de potentialiser et favoriser les expériences positives.

Les déterminants du bien-être :

Le bonheur

Une définition de la quête du bonheur qui a été et est toujours en évolution.

Les philosophies Grecques, Chinoises, Boudhique, Astèques (4 accords Toltèques de Don Miguel Ruiz)

, stoïcisme, Freud, Edkard Tollé, et beaucoup ont essayé de définir.

Le présent en est une des notions principales. Vivre l'instant présent.

• Quelle est votre définition du bonheur ?

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• Dans quelles circonstances êtes vous heureux ?

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• Quelles sont les clés 🔑 engendrant votre bonheur ?

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• Quand pour la dernière fois avez vous êtes heureux?

Les 4 accords Toltèques de Don Miguel Ruiz:

• Accord 1 : Que votre parole soit impeccable

• Accord 2 : Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle

• Accord 3 : Ne faites pas de suppositions

• Accord 4 : Faites toujours de votre mieux

Évaluez vous:

Toujours. Parfois. Jamais

• Ai-je des projets ?

• Suis-je intéressé(e), curieux(se) d'apprendre, d'explorer et de vivre de nouvelles expériences ?

• Est-ce que je me sens bien dans ma peau ?

• Ai-je des émotions agréables plus qu'inconfortables?

• Est-ce que je connais mes limites ?

• Est-ce que j'arrive, je sais prendre du recul?

• Est-ce que je m'émerveille encore comme lorsque j'étais enfant ?

• Est-ce que je donne du sens à ma vie?

• Suis-je attentif à mes propres besoins et attentes ?

• Est-ce que je prends le temps de ressentir de la gratitude?envers moi? et le autres?

• Suis-je satisfait(e) de ma vie ?

• Suis-je souvent de bonne humeur ?

• Est-ce que j'aime le co.tacte avec les autres ?

Combien de:

• Toujours:

• Parfois:

• Jamais:

Ajustez le tire!

SE DONNER DU SENS

ALLIER BIEN-ÊTRE ET PLAISIR DU QUOTIDIEN, PETIT BONHEUR !

1. Prenez un petit carnet

2. Au début notez 5 petits bonheurs, satisfaction réalisés dans la journée

3. A la fin notez vos cogitations, et tracas

1. Le début du carnet vous permettra de vous remémorer les réussites et vous redonnera de l'énergie.

   
   

2. La fin du carnet, vous permettra de faire des "to do liste". Liste de chose à faire, liste de pensées récurentes pour décharger votre charge mentale.

   
   

3. Vous permettant de prioriser et vous orienter vers vos priorités, ainsi réajuster le tire pour vous équilibrer!

Donner du sens c'est :

• S'engager à réaliser quelque chose,

"Pendant longtemps j'ai attendu que ma vie change, alors que c'est elle qui attendait que je change!"....

phrase postée et vue sur Facebook

• Se donner un but répondant à nos valeurs et besoins.

"Tout le monde a une mission dans la vie... Un don unique ou un talent special à offrir (partagé) à autrui."

DR DEEPAK CHOPRA

Listez ce qui participerait à votre bonheur!

Matériel vital de base	Intérieur, personnel, qualité à développer...

pensées:

L'argent ne fait pas le bonheur même si il peut y participer!

La santé, s'acquière mais ne s'achète pas, ce sont les soins pour se maintenir en santé qui s'achètent.

La beauté physique est éphémère. La beauté du cœur durable!

L'intelligence apporte la connaissance, mais pas la présence!

"Je serai plus heureux si..."

L'adaptation .

La psychologie positive à mis en avant la capacité adaptative de s'accoutumer aux changements positifs comme négatifs.

En effet, l'individu développe des stratégies de survie!

Chercheurs et philosophes ont souvent mis en évidence ces points:

d'une part nous ne sommes jamais satisfait, content et nous aspirons toujours à plus et à mieux; et d'autre part nous nous comparons aux autres.

Diminuant ainsi notre bonheur, gratitude et satisfaction et plaisir.

Réapprenez à apprécier les petits instants positifs, aussi anodins qu'ils paraissent.

Ils ont tout autant leur importance à vivre et à ressentir pleinement!

"Il n'y a pas de chemin vers le bonheur, le bonheur est le chemin." Lao Tseu

Vivez le présent et soyez moins dans les habitudes.

Même si tout ne va pas comme vous le souhaiteriez , pensez toujours à voir votre chance dans votre quotidien!

Identifier vos points forts, vos qualités et vos défauts.

Observez ses défauts et ses qualités.

Parfois, dans une situation inverse, il se pourrait bien que des "qualités" deviennent des "défauts" et inverses des" défauts" deviennent "des atouts" .

Je suis lente -> Je suis minutieuse, attentive et concentrée!

"Boire le verre à moitié plein, plutôt qu'à moitié vide."

Changer de point de vue, s'ouvrir aux autres points de vu, pour mieux se comprendre, élargir notre vision, créer des ponts plutôt que des murs, etc...

Les petites messagères, notre baromètre interieur: nos émotions.

Elles sont utiles et indicateurs de nos limites, besoins, comme des signaux d'alerte que quelque chose est à comprendre, à modifier....les réactions qui en découlent sont tout aussi importante.

Exemple:

Se nourrir, pour :

vivre,

par faim,

par grignotage,

par équilibre,

pour combler un vide,

étouffer un sentiment,

se récompenser, ..

Développez votre pensée positive

Usage des mantras: répétez des petites phrases positives de soutient:

"j'ai des qualités et je les développent jour après jour!"

La méthode Coué est une méthode fondée sur l'autosuggestion et l'autohypnose.

Développez votre optimisme, même si le pessimisme est très important pour ne pas perde pied de la réalité et permettre de trouver des solutions vis à vis de l'adversité.

Prendre du recul!

Prenez du temps pour vous, hobbies, détente, auto-massage, activité physique, activité manuelles, créative, bricolage....

Prenez le temps de respirer en conscience.

Remercier votre entourage, développer le "merci" et donc l'esprit de gratitude! De l'entendre ça fait du bien!

Compassion, écoute attentive, liens, communication non violente, etc....vis à vis des autres et de soi.

Il y a plus d'intelligence dans deux cœur qui cherchent à se comprendre que dans deux esprits qui veulent avoir raison."

Thomas D'Ansembourg

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