Découvrir son émotionnel!

Il n'est pas toujours évident de reconnaître ses émotions de les décoder et de comprendre les messages.

Nous avons plutôt été éduqués dans une société qui nous apprend à d"ire:

"Tu m'as fait ça.."; "Tu es comme ça..."; pour nommer le mal être que l'on ressent.

D'autres cultures expriment leurs émotions de manière bien différente.

En voici quelques exemples:

"Tu m'as fait ressentir" -> "Quand ça s'est produit j'ai ressenti..."

"Tu t'en fous" -> "Je me suis sentie ignorer quand la conversation s'est terminée rapidement."

La personne blessée émotionnellement ne peut pas être en sécurité si elle n'a pas appris ce langage.

Inconsciemment la personne blessée utilise son émotion comme une arme face à "l'autre".

Ce qui peut faire culpabiliser l'autre, (voir les faire culpabiliser l'un l'autre); surtout si la personne recevant le message d'accusation, n'a elle même pas le recul de comprendre que la personne face à elle ne sait pas exprimer son émotion de manière détachée.

Pour se détacher de ses émotions il est important de ralentir De revenir ici et maman maintenant de réguler de manière à exprimer Son émotion Tout en préservant la relation.

Exprimer son émotion c'est d'écrire ce qu'elle provoque en nous. Au lieu de tirer des conclusions par nos schémas habituels qui ne vont pas dans la cocréation de la relation.

Qui peuvent au contraire nous mettent plutôt face à face comme 2 ennemis, au lieu d'être tous les 2 unis face au problème.

Par exemple: la colère cache quoi?

Une peur? Un besoin de définir son territoire? Donc de poser une limite. Une tristesse? Un besoin non reconnu?

Exprimer les choses de manière, plus ouverte.

Par exemple:

" La prochaine fois ça m'aiderait si.... Qu'en penses-tu?"

Des techniques à mettre en place, à apprendre petit à petit.

Des techniques à décoder.

Parfois cela fonctionne, parfois elles ne suffisent pas.

Dans une communication il y a 2 personnes un émetteur un récepteur qui deviennent tour à tour récepteur ou émetteur.

La seule personne que vous pourrez changer c'est vous même!

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