Alimentation, compulsion, peur du vide, du manque d'énergie, besoin de combler...
- Natur O Rélie A. LUCAS
- 21 avr.
- 4 min de lecture
Les compulsions alimentaires sont parfois liées à un besoin de combler un vide intérieur de nous un vide émotionnel, etc..
Il peut- être aussi en lien avec la sensation de manquer d'énergie, et la dépendance à la croyance que se nourrir apportera et comblera le manque de l'énergie.
La qualité prime sur la quantité.
Notre alimentation trouve son origine à travers les sources :
Respiratoire
Hydrique
Alimentaire ( temps d'assimilation)
Sécurité physique et affective liée au domaine Relationnel
Mode de pensée
Autant en terme de qualité que de quantité équilibré propre à chacun et à son parcours de vie.
Ne pas oublier aussi que dans nos temps modernes nous respirons mal et ce manque d'énergie est parfois lié à l'oxygène.
Réapprenez à respirer.
Les temps de repos ne sont parfois pas non plus suffisamment de qualité La quantité Ne remplacera jamais la qualité.
La quantité peut être au contraire "limitante" et source de ralentissement du métabolisme donc de "perte d'énergie"
Exemple: digestion plus longue, pour une qualité d'apport et donc d'assimilation moindre, non optimum selon la qualité des aliment assimilé.
Moins l'aliment est transformé plus il sera assimilable!
3 étapes perdre ..kilos sans priver sans faire de régime ou même sans faire de sport: le commencement:
Première étape :
Cherchez à comprendre pourquoi selon votre terrain émotionnel :
« Pourquoi suis-je dans cette situation ?
Quel est l’intérêt de mon cerveau à être en obésité ou en surpoids ?
Plus précisément:
quelle est mon intention inconsciente positive à être dans cette situation ? Vers quel objectif inconscient éventuel je me dirige ? »
« Quel est l’intérêt du schéma inscrit dans mon cerveau pour avoir ces comportements avec la nourriture ? »
Cette notion est loin d’être superflu; elle permet de détecter des schémas de pensées entraînant des comportements résistants! Auto-sabotage parfaitement inconscient de prime abord!
Cette étape peut réduire la sensation, et l’impression de faire beaucoup d’efforts pour peu de résultats.
Cette réflexion est menée pour mieux se comprendre, pourrait empêcher à plus de 95% de chance de rechuter.
Se faire face, pour mieux se connaître et non se juger ni se définir négativement, mais bien au contraire apporter une source d'énergie au changement à sa vie!
"Pendant des années j'ai attendu que ma vie change; je sais (aujourd'hui ) que c'est elle qui attendait que je change!"
Fabio VOLO
Deuxième étape :
Concentrez-vous sur votre relation émotionnelle à la nourriture!
Plus précisément sur le fait de comprendre le message caché de mes crises alimentaires !
Prendre conscience de tous ces moments compulsifs, où vous allez vers la nourriture ;
sans même avoir faim.
Captez les signaux « déclencheurs » de votre cerveau, au lieu de les fuirs, de les juger de les combattre et avant de chercher à les contrôler !
Ces signaux, ces déclencheurs sont des messages.
"Ne vous battez plus contre votre corps."
Accueillez le, remerciez le, et comprenez la réponse de votre système! Travaillez avec lui!
La plupart des personnes y mettent des interdits sans en comprendre le signal profond, renforçant parfois même inconsciemment le mécanisme « réponse – stress / émotion » !
Il peuvent être source de réponse à:
l’ennui, besoin de tendresse et / ou de réconfort,
la peur, fatigue avec recherche d’énergie,
la tristesse, gourmandise,
la solitude, le stress,
* déséquilibre énergétique (hormonale, nerveux, sommeil)
Troisième étape :
Réapprendre à s’alimenter simplement par la faim !
Il y a pas besoin de se priver éternellement de quoi que ce soit !
Déjà redécouvrir la sensation de faim.
Cuisinez retrouver le goût des aliments, les odeurs, les couleurs, les textures en bouche, les saveurs vraies et naturelles!
Développer sa capacité d’écouter tes envies pour tes besoins, notamment la faim et la satiété !
Revenir à soi tout le monde peut y arriver !
En comprenant découvrant ses besoins et ceux de son corps, son terrain.
En activant une vraie digestion (trie, assimilation et évacuation) ton métabolisme digestif,
Notion d'Alimentation Holistique : ce qui vous nourrit!
bonne oxygénation, repas de qualité et de quantité (environnement et contenu de l’assiette), pensée équilibré, goût à la vie , etc…
En Résumé:
Ton assiette Savoir manger
Le corps Ton terrain
Tes pensées liées directement à ton métabolisme Ta biochimie notamment Hormonale
Ta régénération avec L’épigénétique est l’étude des modifications réversibles et transmissibles qui régulent l’expression des gènes sans changer la séquence d’ADN, influencées par l’environnement et parfois héritables.
Comment passer à l'action?
Pas besoin d'être motivé pour faire ce qu'on a à faire!
L'implémentation d'intention qui fonctionne extrêmement bien sur le cerveau.
On distingue les 4 phases d'action:
La phase pré-décisionnelle:
définir son envie ses attentes ses désirs ses objectifs.
La phase de préaction:
on planifie de faire le truc.
La phase d'action:
on passe à l' action.
La phase poste action:
On se dit c'est bien je l'ai fait, Reconnaissance de l'action, de ses capacités et compétences.
L'implémentation d'intention c'est juste de prévoir le où? quand? comment?
C'est le process de la mise en place d'une stratégie, d'une organisation!
Plus besoin d'aller chercher la motivation pour se mettre en place, c'est programmé!
On va essayer de prévoir et de visualiser l'intégralité de la scène pour modifier son mode réactionnel habituel.
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