![20240914_115802[1].jpg](https://static.wixstatic.com/media/210557_cad3049011d442498b5a1d209dd1a7fe~mv2.jpg/v1/fill/w_254,h_145,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/20240914_115802%5B1%5D.jpg)
Respiration et appareil pulmonaire.
- Natur O Rélie A. LUCAS
- 27 févr.
- 13 min de lecture
Dernière mise à jour : 20 mars
La respiration est notre première alimentation et pourtant elle n'est plus considérée et elle laissée en mode automatique et donc essentiellement en mode survie!
La physiologie des mouvements respiratoires est très importante à comprendre en terme de prévention naturopathie holistique.
Le vide pleural les poumons sont solidaires des mouvements de la cage thoracique et la cage thoracique est solidaire des poumons.
L'inspiration c'est un phénomène qui est actif le diaphragme s'abaisse par l'action des muscles inspirateurs accessoires provoquant l'augmentation du volume de la cage thoracique et donc celui des poumons.
Pour l'expiration nous sommes plus dans un phénomène passif; nous retournons à un volume initial de la cage thoracique et des poumons.
Lien youtube sur la respiration et les échanges gazeux:
La respiration peut être perturbée par plusieurs choses:
Un traumatisme du thorax: fracture, choc limitant un temps donné l'action de la cage thoracique. Parfois certains chocs peuvent rester comme figés si le corps après récupération n'est pas suffisamment, relaxé, rééduquer, relâché, massé.
La disparition du vide pleural c'est-à-dire un épanchement du liquide.
La paralysie des muscles respirateurs qui peuvent être dus notamment aussi à un choc physique ou l'accumulation de chocs physiques voir émotionnel (selon la sensibilité aux impression de chacun).
Mécanismes nerveux des mouvements respiratoires:
Il semble exister des sembles inspirateurs dans la région bulbaire du cerveau et aussi des centres d'expiration forcés qui sont donc actifs.
Ce sont des mouvements dits volontaires sous l'action de la volonté de la personne
Il existe également des mouvements liés à des centres de fonction automatiques sans le recours à la volonté.
En effet lorsque vous dormez la volonté de respirer n'intervient pas; cela ce fait par votre instinct de survie; mais lorsque celui-ci est trop activé, il peut être parfois limité et participer à entraîner une forme d'apnée.
Le rythme respiratoire est environ de 16 à 20 cycles par minute.
Les centres supérieurs automatiques mais non autonomes!
En effet ils doivent:
Tenir compte d'une forme de volonté d'arrêt ou d'accélération volontaire.
Des centres digestifs arrêts respiratoires pendant la déglutition par exemple.
Des centres psychiques polypnée de frayeur ou d'émotion.
Il sont sous la dépendance des renseignements sensitifs pulmonaires, les récepteurs sensitifs sont sensibles au degré entraînant de la distension des parois alvéolaires. Un mécanisme l'air froid l'air chaud modifie notre façon de respirer.
La teneur en sang de Co 2 est d'O 2 entraîne aussi des modifications. L'accélération du rythme respiratoire si trop de CO 2 et pas assez d'O2 le ralentissement dans le cas contraire.
La ventilation pulmonaire les mouvements respiratoires permettent de brasser un important volume d'air.
L'air courant: une respiration dite normale environ 1/2 L.
L'air complémentaire: le volume inspiré en plus lors d'une aspiration forcée environ 1L et 1/2 .
L'air de réserve: un volume expiré en plus lors d'une expiration forcée environ également 1L et 1/2 .
Les résiduels: le volume restant dans les poumons après une expiration forcée 1 L 1/2.
Transport de L'oxygène(O2) et du Gaz Carbonique (Co2):
Toutes les cellules consomment de l'oxygène et rejettent un gaz carbonique
Pour cela le sang véhicule de l'O2 et du CO 2 entre les poumons et les cellules.
Une faible proportion d'oxygène et dissoute dans le plasma.
Mais pour la majeur partie elle est transportée via le système circulatoire (veines et artères) au travers des globules rouges contenant l'hémoglobine; composée d'atomes de fer; qui se combinent à l'oxygène pour former l'oxyhémoglobine.
Cette association est réversible. Il existe un équilibre permanent entre l'O2 dissous et l'O2 de combiné.
Ainsi dès que l'O2 dissout diminue; l'O2 combiné tend à quitter l'hémoglobine pour se dissoudre dans le plasma.
C'est aussi pour cela que votre médecin peut vous proposer une prise de sang pour surveiller votre taux de fer!
Il est bon d'en avoir suffisamment.
Le fer se consomme dans notre alimentation. Le cobalt permet est favorable au Fer par la production de Vitamine B12 ( favorisant la production des globules rouges), donc favoriser une bonne oxygénation!
Où trouver des sources de cobalt: viande rouge, poisson, noix, céréales d'avoine, pomme de terre, les légumes verts foncés comme le brocolis, épinard.
Où trouver du fer: jaune œuf, viande et fruit de mer, choco noir, pomme de terre, persil, choux, légumineuses, etc...
Les échanges au niveau des Cellules:
Le passage de l'oxygène se fait avec l'O2 dissous dans le plasma qui passe à travers la paroi capillaire et la membrane cellulaire par simple diffusion.
Elle passe d'un milieu riche en O2 vers un milieu pauvre en O2 de façon à équilibrer les milieux.
Elle libère l'oxyhémoglobine qui se dissout dans le plasma ainsi de suite.
Le passage du gaz carbonique et le même le CO 2 que pour l'O2. Il a tendance à passer d'un milieu riche vers un milieu pauvre.
De manière équilibrée il passera donc de la cellule au sang.
Le sang arrive donc riche en O2 et pauvre en Co2 à la cellule et repart pauvre en O2 et riche en Co2.
Les échanges au niveau des poumons:
L'air contenue dans les alvéoles pulmonaires est riche en O2 est pauvre en Co2 a l'inverse du sang arrivant.
L'oxygène va donc passer d'un milieu riche : l'alvéole; vers un milieu pauvre le sang.
Le gaz carbonique (Co 2) lui fera l'inverse il passera du sang à l'alvéole.
Le sang quittera donc les poumons riches en O2 et pauvres en Co 2 c'est la respiration qui permettra de chasser le Co 2 et d'amener l'O2.
L'alvéole et l'unité de base du poumon.
En effet le poumon est formé d'une multitude d'alvéoles.
Chacune d'entre elle aboutit sur une bronchiole puis une artériole et enfin une veinule et tous les échanges respiratoires s'effectuent à ce niveau.
La paroi alvéolaire est formée d'une seule épaisseur de cellules large plate et de capillaire une paroi très mince d'où les échanges respiratoires se font sur une superficie très vaste environ 100 m² ( l'équivalent de la surface d'un terrain de tennis).
Prévention de toutes saison: Aérer vos locaux , votre tête et votre ventre, respiration abdominale!
La respiration
.
Respirez ces vivre on peut vivre plusieurs semaines sans absorber la moindre nourriture solide quelques jours sans boire mais on ne peut pas passer 3 ou 4 min sans oxygène et sans préparation physique.
la plupart d'entre nous sommes dans un état de sous oxygénation permanent vis-à-vis des besoins de notre corps.
Cet état est appelé demi asphyxie entre nu 10 durant la vie entière due à nos angoisses dépressions affaiblissement des défenses de l'organisme perte de mémoire vieillissement prématuré et intoxication générale.
De plus en plus de perturbateurs sont décriés au niveau médiatique.
Il y a eu des peintures au plomb et des solvants et tout un tas de produits qui sont de plus en plus retirés du marché car bien démontrer nocif à la santé!
Si notre capacité respiratoire a été complètement utilisée en évalue le nombre à environ 150 m² déployer soit environ la surface d'un cours de tennis.
Lors de l'inspiration l'alvéole se déplisse sous la tension de l'air et échange ses déchets un sang impur à travers la fine membrane de l'alvéole et absorbe à la vitesse de l'éclair l'air oxygéné qui y séjourne.
Cet échange permet au sang de retrouver sa couleur rouge vive!
D'après les cours de Bertrand boisson des études Red démontraient que l'air au début de l'expiration contient moins d'acide carbonique que celui en fin d'expiration d'où l'importance des exercices de respiration.
De petites respirations, fréquentes mais superficielles ne produiront donc pas la désintoxication de respiration qui sera donc moins nombreux qui seront donc moins nombreuses et aussi moins profondes!
C'est pour cela que nous souffrons beaucoup de sous oxygénation utilisant une respiration superficielle et partiel et rarement profonde.
La mécanique de la respiration.
La respiration et la circulation sanguine c'est le moment où l'inspiration ou il y a plus d'air dans le poumon que la circulation du sang intra pulmonaire et la plus active.
L'inspiration détermine un afflux de sang
une pause l'or de l'inspiration profonde à une action de frein matrices directes sur le système nerveux sympathique responsable du rythme du muscle cardiaque.
Ces 2 systèmes cardio artériels et pulmonaires sont donc très étroitement liés.
"On dit que dès que le cœur tousse les poumons s'enrhument devenant le siège d'une congestion passive voire d'un œdème aigu l'inverse est également vrai s'il y a un poumon cardiaque il existe aussi un cœur pulmonaire."
La respiration et les intestins: le jeu des muscles dans la sangle abdominale effectue un massage des intestins et plus la respiration sera prononcée plus le massage sera intense et profond.
Notre tube digestif permet d'élaborer une chimie nutritive pour le bon fonctionnement de notre organisme.
Des toxines également s'y forment et pour stimuler notre transit intestinal le péristaltisme intestinal la respiration fait tout son sens.
La respiration participe activement et mécaniquement en tant que stimulant via le massage respiratoire et des échanges gazeux.
Les massages participent à restaurer la santé via la libération de tensions viscérales et des muscles, et les échanges gazeux O2 / Co2.
Cela permet une meilleure circulation via le pétrissage musculaire qui va participer à libérer les toxines.
Ainsi nous limiterons la constipation.
Ces actions de massage peuvent participer donc à améliorer toutes les conséquences liées à:
un désordre cutané, hépatique, rénaux et nerveux voire des maux de tête, irritation et de la fatigue.
Le brassage se met en route et ainsi la mise en circulation des toxines pour être évacuée.
Sur plus long terme nous pourrons constater un dégorgement du foie une disparition de certaines dermatoses et l'amélioration psychique et morale de nos humeurs et notre moral.
Bien évidement cela en fonction de l'énergie vitale de chacun.
Il s'agit ici d'une aide complémentaire fonctionnelle qui ne substitut pas à un traitement médical!!!!
Le foie largement situé sous la coupole diaphragmatique, bénéficie d'un pétrissage par la contraction de l'appareil musculaire.
Les signes nerveux d'une insuffisance hépatique sont souvent: des maux de tête, des névralgies intercostales, voire sciatiques, vertiges, insomnie fréquents avec un réveil en général entre 3 et 5 h du matin; une torpeur intellectuelle, de l'asthénie voire de la mélancolie.
La respiration et le psychisme
Nous avons vu le rôle freinateur du système sympathique d'une pause d'inspiration profonde.
En allant plus loin la respiration apporte le calme, la confiance en soi et la maîtrise de soi et de l'optimisme nous sommes présents ici et maintenant et non dans nos pensées et nos zones anxieuses.
La présence permet d'être plus dans la maîtrise de soi une notion différente du contrôle.
(hyper présence hypervigilance qui peut être en excès négative).
C'est un art que bien des méditants s'entraînent à développer..
En cas de déséquilibre d'anxiété de troubles psychiques:
Parfois le repos peut être conseillé: interdisant les sorties le soir, qui peuvent être fatigantes, limiter l'usage des écrans, voire même des vacances qui peuvent être encore plus épuisantes.
Les causes diverses de surmenage physique pourraient tenir à la profession du sujet, un travail sera donc à doser à régulariser auprès de la médecine!
Le régime alimentaire devra porter toute son attention pour soulager le foie!
Des plantes drainantes, calmantes ou toniques peuvent être conseillées.
Enfin et surtout on conseillera une gymnastique respiratoire abdominale.
En cas de l'hypertension psychique colère entrée anxiété hypertension avant que cela ne devienne médical:
D'après le professeur Rieser et Géraud la gymnastique respiratoire permettant de créer une hyperventilation pulmonaire à certaines hypertensions des effets très nettement hypotenseurs. Elle serait la réalisation pratique de la méthode de Simon inhalation d'oxygène 6 l par minute pendant 10 min par jour en 2 à 3 séances.
Pensez aux applications telles que "petit bambou", à la cohérence cardiaque et bien d'autres exercices respiratoires apaisants.
Pensez à la musicothérapie, et aux activités vous permettant de vous poser.
Alliez à votre attention "je pense entre autre au dessin à la création au jardinage apportant d'autres bienfaits supplémentaires".
Dans le monde taoïste la respiration est alliée à la spiritualité!
Certains exercices de Qi Kong nous invitent à allier la respiration avec la visualisation.
En effet nous respirons de la tête des bras jusqu'aux doigts, par le ventre, le bassin, les genoux, les talons, jusqu'au bout des orteils.
Des exercices qui allient la présence au corps et à la respiration des exercices que je permets de découvrir via mes ateliers do-in.
Je recommande de pousser cette expérience là auprès de professeurs de Qi Kong et de Yoga formez a plus ample connaissance.
La gymnastique aussi occidental à plus un but d'augmenter le volume musculaire de développer une forme de souplesse et d'endurance.
Tandis que les gymnastiques orientales et yogique s'appuient plus sur des théories de développement de l'énergie vitale!
L'objectif étant d'accéder à une meilleure santé physique, spirituelle en libérant nos tensions psychosomatiques et en renforçant cette énergie vitale afin de la faire mieux circuler.
Cette philosophie ancestrale parle aussi de notre capacité à recevoir et à donner.
Le fait d'inspirer serait selon leur philosophie lié à notre capacité à recevoir et notre expiration serait en lien avec notre capacité à donner.
C'est un petit exercice ludique mais néanmoins amusant à observer.
Alors êtes vous plus à inspirer à avoir besoin de recevoir où êtes-vous plus dans le don avec une expiration plus longue...
Il est aussi suggéré d'observer si nous ressentons la sensation d'étouffer dans notre vie, dans nos relations, notre travail. Une sensation qui nous demande d'observer les secteurs de notre vie et et d'y apporter du changement, point de vue, de rythme, d'environnement, de limites.
Je vous recommande Thomas D'ansembourg, conflit et communication.
Sortir des "j'ai tout fait/j'étouffais "
Quoi qu'il en soit équilibrer!
Un médecine traditionnelle chinoise le poumon est aussi relié à l'émotion de la tristesse et à l'inverse de la joie!
Il est en couple avec le gros intestin qui lui est en lien avec la libre circulation des énergies le changement., ou à l'inverse la stagnation.
Des circonstances peuvent venir empêcher une bonne circulation des énergies sur ces méridiens.
Un excès de tristesse ou un excès de joie, un effet de sidération, ou encore être estomaqué qui vient figer, des peurs et anxiété plus ouu moins profondes, des incompréhensions, le fait de prendre sur soi pour ne pas altérer ses relations, etc... en sont quelques exemples.
Travaillez votre lâcher prise, votre prise de recul et votre sensibilité afin de trouver votre équilibre!
Pneumologie
L'oxygène est absorbé par le sang uniquement si il est chargé négativement la plupart des ions négatifs sont de l'oxygène négatif.
Les lieux les plus chargés en ions négatifs sont:
la montagne enverront 8000 ions/cm3
la mer 4000 ions/cm3
en forêt 3000 ions/cm3
en campagne 1200 ions/cm3
en ville environ 200 ions/cm3
aux alentours de 20 ions/cm3 dans les bureaux et voitures.
Données transmises par Bertrand Boisson.
Les diffuseurs d'huiles essentielles ou d'arôme peuvent être utilisés en utilisant leur composition chimique composé notamment d'ions négatifs.
Bien vérifier avant usage l'huile essentielle utilisée en effet il peut y en avoir qui sont toxiques les précautions sont à prendre pour leur usage comme par exemple hors de portée et hors de présence des enfants et des animaux domestiques et en cas d'épilepsie certaines sont interdites!
Quoi qu'il en soit elles sont utiles mais bien se renseigner avant de les utiliser!
A la maison on peut utiliser également des diffuseurs des ionisateurs pour humidifier l'air des petites fontaines pour avoir l'effet Liénard et donc l'effet des ions négatifs par la pulvérisation de l'eau liquide!
Pour plus d'infos consulter cet article du blog:
Mais également les plantes vertes qui vont permettre de réoxygéner et avoir un effet plus relaxant harmonieux apaisant et favorisez votre métabolisme.
Attention aux polluants l'air est composé de 21% d'oxygène et de 78% d'azote environ mais d'autres corps sont mélangés ou en suspension dans l'air!
le gaz carbonique le monoxyde de carbone qui ont une action de la sur la fixation de l'oxygène hémoglobine risque de céphalée et de perte de mémoire.
Les produits domestiques d'entretien essayer les produits naturels et les vieilles recettes qui parfois ont tous leurs effets!
Par exemple pour nettoyer la porte de votre poêle à bois utilisez simplement de la cendre un journal humidifié et frotté votre vitre cela évitera bien des produits bien des dépenses et bien des produits toxiques.
Les origines de la pollution peuvent être par:
* combustion: industrie chauffage véhicule
* mais aussi la volatilité évaporation de solvant de carbure
* fonctionnement défectueux d'appareils à gaz
* de produits domestiques, d'équipements de bureau (les correcteurs les stylos feutre les photocopieuses)
* mais aussi lors du bricolage petite usine à solvants tels que les peintures les vernis les diluants, produits de traitement de bois
*de micro-organismes attention avec la climatisation les humidités
Les dangers sont plus grands à la maison car bien souvent nous ignorons correctement l'utilisation et nous manquons de prévention de techniques et parfois une absence de surveillance et d'entretien.
Techniques pneumologie:
La plus simple aérer sa maison et son lieux de travail ( vous y passer le plus de temps quotidiennement ).
Matin et soir ouvrez les fenêtres pour rapporter de l'oxygène y compris l'hiver pour mieux capter les ions et réchauffer votre maison.
L'effet Liénart petite cascade à la maison, son lieux de travail ( vous y passer le plus de temps quotidiennement ). Ouvrez les fenêtres lorsqu'il pleut et profiter des ions négatifs dû aux gouttelettes d'eau qui explose sur vos rebords de fenêtres
Allez se promener dans les milieux montagnes, mer, campagne, favorables aux ions négatifs est donc à une meilleure oxygénation.
L'usage de certaines huiles essentielles avec les précautions requises.
Le bol d'air jacquier est un procédé établi par Monsieur Jacquier René. Il consiste à la production d'ions d'axiome qui sont inhalés. Ces axiomes sont des produits tétravalents de térébenthine et peroxyde de terpène. Ils agissent en augmentant l'assimilation de l'oxygène. On les utilise notamment lors des soucis ORL allergie asthénie permettant une destruction par combustion de déchets.
Ces molécules augmentent les liaisons chimiques au niveau de la couche de Valence favorisant plus de liaison avec les molécules d'oxygène.
Attention à l'usage de ces essences.
L'activité physique ne cherchez pas l'exploit sportif mais le mouvement!
Les exercices de pranayama issu de de la médecine traditionnelle indou:
Nadi Sodhana pranayama:
respiration alternée inspire 4 secondes narine gauche (IDA) et expire 6 secondes narine droite (Pingala)
Anuloma viloma pranayama:
respiration alternée inspire 4 secondes narine gauche rétention d'air poumon plein puis expire 6 secondes narine droite rétention poumons plein puis vide
Kapalabhati pranayama:
succession très rapide d'expiration saccader par les 2 narines
Mukha Bastrika:
expulsion de l'air par à-coups en émettant le son "ch" et en se penchant vers l'avant
Kapalabhati:
expiration vigoureuse qui entraîne l'inspiration passive
Gymnastique respiratoire:
freinant l'inspiration et inspirez gorge serrée
frais dinant l'expiration et expirez gorge serrés
Sans oublier bien évidemment les nettoyages de nez via l'utilisation d'un NETTI ou l'utilisation de sérum physiologique pensez également aux gargarisme d'eau légèrement salée.
L'usage du sauna air sec ou du hammam air humide peut aussi être employé pour la respiration attention aux problèmes cardiovasculaires l'usage de ces techniques ne sont pas recommandées.
Exercice de cohérence cardiaque
Exercice de respiration carrée
Exercice de la respiration par la main
Simplement la méditation (Petit bambou et autre en application sur votre téléphone)
j'observe l'air qui rentre par mon nez
qui passe par ma gorge
qui descend le long de ma trachée
qui gonfle mes poumons
J'observe si mon ventre gonfle et le mouvement de l'aire comme une vague qui flue et qui reflue.
Je ressens l'air dans mes poumons qui ressort chaud par ma trachée jusque par mes voix nasales.
Observez le flux et le reflux d'énergie et l'apaisement que celui-ci apporte.
Quelques plantes en phytothérapie:
le thym
le bouillon-blanc
la mauve
le plantain
le Bourgeon de pin
sont fréquemment utilisés pour soutenir les poumons
par inhalation
par fumigation
par humidificateur
par diffusion
ou partisane et décoctions.
Les articles de ce blog résultent de la compilation d'informations en provenance de plusieurs sources et d'expériences personnelles. Dans la mesure du possible, les sources sont citées. Toute personne mettant en application ces renseignements le fait à sa propre responsabilité. Le blog "Natur O Relie" n'assume aucune responsabilité des dommages susceptibles de résulter de l'usage de ces renseignements. En particulier toute décision concernant un traitement médical devrait toujours se prendre en consultation avec un professionnel de la santé qualifié.
