Poids système nerveux et système hormonal un point de vu non exhaustif.

Quand le taux de cortisol reste élevé depuis longtemps ?

Cette situation est liée à un corps reçoit un signal d'alarme très précis qui entrainant la mise en place de différent mécanisme de défense pouvant provoquer l'épuisement sur le long terme, ainsi qu'un besoin de retenir tout.

Chaque calorie, chaque gramme d’eau, comme si la survie en dépendait.

Le Cortisol cible en priorité les zones figées comme par exemple la zone abdominale, les hanches, cou, tout  en y multipliant les cellules graisseuses et limitant la circulation lymphatique et sanguine.

Dans ce cas présent manger correctement, faire du sport est inutile ou du moins insuffisant.

Le ventre sera toujours gonflé.

 Le problème n’est pas Nécessairement dans l’assiette.

Bien évidemment, il est préférable d’éviter la mal bouffe, de même que le pain blanc, les farines blanches, les produits industriels, la nourriture ultra transformée, les conservateurs.

Ou encore, les excès liés à : au sel, sucre, acide, amer, édulcorants, l’alcool, l’eau gazeuse, les sodas, les jus de fruits (surtout sans pulpe), les aliments frits, les glaces, les charcuteries, le riz blanc, etc...

Préferez: les productions maison, les aliments non transformés, les céréales complètes ou semi complètes, pas d'excés en terme de saveur: sel, sucre, épices, amertume, acidulée..

 Le problème est aussi hormonal.

Le stress et la fatigue peuvent être en cause entraînant une série d’effets indésirables et inflammatoires.

En parallèle de la situation de stress le corps va sécréter  le cortisol pour compenser l'état inflammatoire résultant du stress.

Cette hormone anti inflammatoire peut provoquer sur le long terme: une chute brutale de la glycémie.

Le cerveau interprètera ça comme une urgence provoquant des réactions telles que:

• des envies de sucre incontrôlables,

• du chocolat,

• du glucose que l'on retrouve dans le pain, viennoiserie, les sucreries.

Alimentant un état d’alerte qui ne s’arrête jamais!

Le cortisol agit aussi sur les reins. Il force le corps à retenir le sodium et donc l’eau.

Nous pouvons souvent le constater au niveau:

• du visage (bouffi au réveil) ;

• des  doigts gonflés,

• des jambes lourdes, etc...

  
  

Cette sensation de gonfler sans raison n’est pas imaginaire.

Elle est due au cortisol qui transforme le corps en éponge.

Le plus pervers c'est que:

"plus une personne stresse de prendre du poids;

plus son cortisol monte;

plus son cortisol monte et plus elle stocke".

C’est une boucle sans fin , un cercle vicieux.

Le régime échoue, et le sport ne suffit pas!

Les émotions liées à ce cercle vicieux

peuvent également jouer un rôle dans cette hausse ou du moins

maintiennent un niveau élevé de cortisol!

La frustration par exemple avec l’expression "ça me gonfle" peut être un réflexe révélateur de pensées, d'impressions; favorisant la constitution de stocks par notre corps.

La mise en pression, en tension, par un danger mental entraînant une réaction nerveuse et émotionnelle insécurisante

.

Nous pouvons ainsi renforcer inconsciemment un système de défense par le stockage pour prévenir d’un manque potentiel d’énergie qu'il faudrait anticiper et combler par un apport d’énergie supplémentaire.

A contrario, pour d’autres personnes ce procédé peut s’appliquer à l’opposé.

En effet, la stratégie de survie serait plutôt de prévoir de l’énergie nerveuse.

Le corps pourrait alors se délester ou ne pas prendre de poids afin d’être plus léger, affuté dans le but de se défendre, de combattre ou de permettre la fuite.

 Des 100 0000 de femmes se battent chaque jour contre leur propre corps sans savoir que le vrai problème n’a jamais été l’alimentation ni le manque d’exercice.

Le vrai problème c’est une hormone de stress  le cortisol qui devient hors de contrôle!

Cette hormone a reprogrammé leur métabolisme en mode survie et tant que cette hormone n’est pas régulée,  rien ne changera.

Les techniques de lâcher prise Pour faire face à nos frustrations

Comme évoqué précédemment ce peut un cercle vicieux.

La prise de poids entraînant des frustrations, donc agacements, favorisant l'augmentation ou l'entretien du taux de cortisol, donc l’inflammation du corps.

Par un système nerveux et / ou émotionnel Surchargé, non régulé ou hyper régulé.

Comment y pallier, en lâchant prise?

**Les techniques de respiration : la méditation, la respiration ventrale,  la consciente, la cohérence cardiaque, etc…

** Les massages bien être telles que :  la Réflexologie plantaire, mais aussi vertébrale, l’auriculothérapie, le massage holistique, le shiatsu,  le massage coréen, le « do-in »= l’automassage, etc…

Bref, la prise de recul, l’adaptation complémentaire, pour aider à décompenser.

En changeant son regard sa façon et sa façon d'appréhender les événements.

Apprendre à ne pas donner d’émotion à tout, lâcher le besoin de tout juger, contrôler…

Développement personnel.

Un besoin de changement de société globale qui soit plus adapté à l’être humain.

"Soyez le changement que vous souhaitez voir apparaître…."

Une citation d’on je ne me rappelle plus l’auteur.

Bien évidemment il existe des plantes et des aliments favorables à la réduction de se phénomène de prise de poids.

Afin de réduire cet état inflammatoire de manière durable il est nécessaire d'alcaliniser le terrain= l'organisme.

Ce sont plus particulièrement les fruits Rouges et Violacés, mais aussi les légumes  verts foncés Qui aideront à l’élimination , au déstockage et à la régulation de l’inflammation.

Mais aussi les aliment riche en pectine ( pomme, mirabelle, agar agar), venant leurrer l'estomac par un côté comblant.

Un apport en protéine suffisant et de préférence le matin et le midi.

Les plantes antioxydantes ou relaxantes, digestives:

cassis, bouleau, châtignier, figuier, fenouil, curcuma,

le clou de girofle, Lion's Mane, cordyceps, chaga,

ginseng, myrtille, noyer, etc...

Un autre levier est également possible réguler sa faim une action là encore hormonale :

La Leptine est une hormone sécrétée par les cellules adipeuses qui envoient le message de la satiété au cerveau.

Réapprenez à écouter vos sensations de faim: les gargouilles, et ressentir la satiété .

Réapprenez les envies de se nourrir, de déguster, de goûter, redécouvrir ou découvrir de nouvelles saveurs les saveurs.

Réapprenez à cuisiner, pour stimuler vos 5 sens qui activeront naturellement votre envie de manger.

Parfois certains individus en surpoids développent une résistante à la leptine..

Ils ne parviennent plus à la délivrée.

Pour certains individus, il faut faire des réserves à cause du stress, de la peur du manque d'énergie, donc faire des réserves pour ne pas manquer!

Tandis que pour d’autres, il faudra éviter de se nourrir pour éviter de s’alourdir et afin d'être plus léger pour  pouvoir courir et ou fuir afin de se protéger ou se battre pour faire face.

Un autre cas peut être que la peur coupe la faim! Les émotions trop fortes peuvent bloquer le nerf vague et le système digestif ne favorisant pas la possibilité de fluidifier la digestion.

Pour activer l’hormone de la Leptine:

il suffit d'augmenter son apport journalier en fibres.

Consommez des aliments tels que:

 des céréales entières,

les légumes,

les fruits,

 légumineuses,

 flocons d’avoine,

etc...

.

 Les fibres favorisent la satiété et ce faisant amènent l’intestin à signaler au cerveau de libérer la leptine délivrant le message de satiété.

Evitez, bien évidemment les aliments transformés riches en oxidants et donc l'inflammatoires.

Consommez des aliments riches en antioxydants .

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